鍼灸師が教える武術気功・鍼禅(鍼灸と立禅)

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2 Mar 2020

立っているだけでなぜ健康になるのか⑵

厚生労働省のホームページに、「国民の健康の増進の総合的な推進を図るための基本的な方針」 という告示があり、その一部を抜粋すると、

『(2)身体活動・運動

身体活動・運動は、生活習慣病の予防のほか、社会生活機能の維持及び向上並びに生活の質の向上の観点から重要である。目標は、次世代の健康や高齢者の健康に関する目標を含め、運動習慣の定着や身体活動量の増加に関する目標とともに、身体活動や運動に取り組みやすい環境整備について設定する。

当該目標の達成に向けて、国は、健康増進のための運動基準・指針の見直し、企業や民間団体との協働による体制整備等に取り組む。』

 

とあります。運動は健康維持にとっては、大切なことを説いてます。

運動をすることでの効果についても、参考資料を載せてみました。

運動の効果

●からだ的な効果
運動の効果はからだの機能面によく表われますが、疾病に対しても効果があります。
・健康的な体形の維持
・体力、筋力の維持および向上
・肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防
・加齢に伴う生活機能低下(ロコモティブシンドローム)の予防
・心肺機能の向上により疲れにくくなる
・腰や膝の痛みの軽減
・血行促進により肩こり、冷え性の改善
・抵抗力を高める(風邪予防)

●精神的な効果
思いっきり走った後に、爽快感や達成感などとても良い気分になった経験がある方も多いのではないでしょうか。このように運動をすると精神面にも様々な良い影響を及ぼします。
・認知症の低減
・不定愁訴の低減
・気分転換やストレス解消

どのくらい運動したらいいの?

みなさんは普段どのくらい運動をしているでしょうか?人によって運動量は大きく違います。これから運動を始める、という方は以下を参考に運動量を調節してみてください。

●今より1000歩多く歩く!
普段2000歩程度しか歩いていない人に対して「1日1万歩歩きましょう!」と目標を掲げても、達成するのは難しいでしょう。そこで日常生活の中で「今より10分多くからだを動かしましょう」という指針が厚生労働省より出されました。 10分多く動くということは歩数にすると約1000歩多く歩くということになります。たとえばエレベータではなく階段をつかう、少しの距離は自転車ではなく歩くなどすると、より歩数が多くなります。歩行以外にも電車では立つ、買い物はカートではなくかごを持つようにするなど少し行動を見直すことで10分多く動くことにつながります。無理をしないで自分にできることを考えてみると良いかもしれません。

●週2回 30分の運動
また息がはずむような運動を30分以上、週2回行うことも提唱されています。ウオーキング、ランニング、サッカー、野球、テニスなど、どのような運動でも構いません。楽しく継続して行うことができる運動をみつけ、習慣化されることをおすすめします。

参考:厚生労働省「健康づくりのためのからだ活動基準2013」及び「健康づくりのためのからだ活動指針(アクティブガイド)について」

これが、世間一般的な「運動」と「健康増進」との認識でしょう。

 

では、立ってるだけに見える站椿功(立禅)ですが、意拳の于永年老師が病院勤務で站椿に関する実験し、脈拍で運動量を計測するという試みを行いました。

平常時の脈拍:70 ⇒站椿功を開始:90、100、110に上昇。呼吸数も変化

站椿功を止めると:脈拍数、呼吸は平常時に戻る

これは運動で得られる、身体に起こる変化と似ていますよね。

于永年老師は運動は二種類あると、説いています。

①位置移動を伴い、脈拍数が上昇するが、酸素を十分に摂取できないタイプの運動

②脈拍数は上昇するが、呼吸に余裕があり酸素も欠乏しないタイプぬ運動 站椿功・立禅においては②のタイプで、脈拍数がかなり増加する一方で、酸素を十分に摂取することができるという点に、站椿が養生・健康に結びつく理由があります。

激しい運動であれば対象は若年層に限られるが、站椿は年齢を問わず誰でも練習ができます。

 

28 Feb 2020

新型コロナウィルスに関係してのお知らせ

3月に予定しておりました13日と27日の摂津市コミュニティプラザでの講座と、新規開催予定しておりました毎週火曜日の講座は、新型コロナウィルス感染拡大防止を考慮して中止とさせていただきます。

なお4月につきましては、今のところ予定通り開催致しますので、よろしくお願いします。

 日々の暮らしで免疫力を落とさないように不摂生はなさらないでお過ごし下さい。

25 Feb 2020

瑞光寺近くの新幹線高架下公園にて

毎週火曜日  19:00〜20:30

瑞光寺近くの新幹線高架下公園にて、立禅教室を行います。

立禅を日常生活に活かす方法や、歩き方や身体の機能的な動かし方などをお伝え出来ればと考えております。

 瑞光寺は阪急京都線上新庄駅南口下車、徒歩5分ぐらい

 雨天時は一応中止(中止の場合、当日15時までにホームページにて告知)

  参加費 各日1000円 (天候に左右されるので月額制ではありません)

 



24 Feb 2020

立禅で健康になろう!

今週金曜日、摂津市コミュニティプラザ研修室1にて、鍼禅(立禅と鍼灸)教師を予定通り行います。

 参加費2000円で19時からです。

新規メンバーまだまだ募集しております。宜しくお願いします。

17 Feb 2020

次回 摂津市での開講日は2月28日です

 摂津市コミュニティプラザ研修室1にて

 19:00〜21:00 に行います。


 まだまだ新規の方の参加をお待ちしております。

 

7 Feb 2020

3月以降に毎週火曜日に野外での武術気功教室を開講予定

毎週火曜日 上新庄駅から徒歩5分、瑞光寺近くの新幹線高架下にて予定しております。

 開始時間は19:00〜21:00

  野外での練習なので、鍼灸施術は行いません。

 太氣拳や意拳、八卦掌や太極拳をベースにした運動と気功を鍼灸師の視点で身体に優しい方法で解説して学んでいく会です。

参加費は各回1000円となります。

29 Jan 2020

2月と3月の教室開講日確定

予定通りに第2第4金曜日に、摂津市コミュニティプラザ研修室1にて19:00〜行います。よろしくお願いします。
28 Jan 2020

武術の基本は養生にあり

私は週に2回、3時間ほど太氣拳の稽古をしています。

太氣拳の稽古は、まず"立禅"といって立ったまま禅を組み、"氣"を養成し、感じる稽古をした後に、その気分を持続したまま、動きをつけたり、対人稽古に移っていきます。

3時間稽古して、通常のスポーツや武術なら疲れが残ったりといったこともありますが、太氣拳の場合は逆に体が中から温かく感じ、腰痛や肩こりもほぐれたりして、とてもいい状態に体が変化しています。

この稽古を日々行っていて、日常の体の使い方や節度のある生活をしていると体は好調ですが、不摂生をしたり、間違った体の使い方をしていると、首から背中にかけての流れが悪くなり、ひどいときは肩こり、頭痛、めまいになるときもあります。

背中は体の陽気が上から下へスムーズに流れることによって体全体を温めたり、体が温まることによって全身の潤いが生まれて、疲れや凝りを起こさないようにします。

太氣拳の立禅はその背中を緩めるだけでなく、全身を緩めることで、体の氣血を巡らして、体にとって一番いい状態に持っていくようにできる練習方法で、健康促進には持ってこいです。

しかも普段のいい状態をわかっていると、少しの体の変調にも敏感になり、たとえば風邪をひいても寝込むことなく、すぐ対処できるというメリットもあります。

12 Jan 2020

1月24日 金曜日 摂津市コミュニティプラザにて

毎月、摂津市コミュニティプラザ研修室1にて、立禅などの養生気功教室を行なっています。

 何か運動しなければいけないけれど、激しいことはしたくない方や肩凝りや腰痛で何となく調子が今イチの方などに東洋医学の視点での日々の健康法をお伝えしています。

 健康法のベースは中国武術です。

 今月は1月24日に19:00から行っています。

 お気軽にお越しください。

1 Jan 2020

新年 あけましておめでとうございます㊗️

 新年あけましておめでとうございます。

 『鍼灸と立禅』という健康法でもあり運動でもある一種の治療法ですが、昨年から始めました。

 治療原則は一貫してるのですが、まだまだ改良しながらも、より良いものを提供すべく日々勉強させていただきますので、本年もよろしくお願い致します。

今年は1月10日が第一回目になります。


30 Dec 2019

チーム吉鷹 忘年会

昨日12月29日は、私がお世話になり出稽古させていただいているチーム吉鷹の忘年会の行ってまいりました。

 全国から様々なジャンルの格闘技関係者、現役選手に指導者が参加され、通常では有り得ない集まりとなり、貴重なお話も窺うことができました。

 代表の吉鷹先生が今なお、現役選手とスパーリングを行い、さらに様々な武術研究と実践を通して指導されてる姿は、誰しも勉強させられます。

 何よりもシュートボクシングのチャンピオンで実戦経験は誰しも敵いません。

 幻想だけの実戦武術とならないように私も先生の指導を受けながら、日々の自身の稽古に磨きをかけていきたいと思います。

25 Dec 2019

新年最初の養生稽古会は1月10日です

令和2年 最初の稽古会は1月10日 金曜日 19:00から

摂津市コミュニティプラザ研修室1 にて行います。

今年から第二、第四金曜日は出来る毎月開催する予定でおります。

また第3土曜日のみ、野外で大阪城公園市民の森でも行います。

野外に関しては天候等で変更はあり得ますので、その都度告知致します。


25 Dec 2019

Xmas  Eve は事故物件ナイト

昨夜はクリスマス・イヴ。
 私は、この数年はロフトプラスワンウエストで行われるイベント「事故物件ナイト」で過ごしています。

 12月24日というのに100席あるチケットも早々前売り完売。当日は立ち見席が出るほどの人気イベントです。
 事故物件という、忌み嫌われるものをアットホームに大島てるさん、ライターの村田らむさん、事故物件住みます芸人の松原タニシの軽妙な掛け合いトークで笑いも交えながらの楽しいイベントでした。

 近年は高齢社会で、尚且つ大家族で生活する状況が減ってきています。そんな中、高齢夫婦の一人が亡くなって孤独な高齢者も増えていきます。

 そういった状況で高齢者の孤独死も増えてきていて様々な点で社会問題化しています。

 事故物件は殺人や自殺がクローズアップされがちですが、現状身近な所で事故物件は存在します。

 こういった物件と向き合い、また家主に情報を伏せられ、不正に家賃を取られている現実もあります。そんな現状を和気藹々と笑いを交えながらもしっかり見つめていくイベントです。

5 Dec 2019

12月21日 土曜日 大阪城公園にて行います。

11:00 〜13:00 大阪城公園市民の森において、鍼禅(鍼灸と立禅)を行います。

各人の体の状態を問診して、それぞれに合った練功と刺さない鍼(鍉鍼)で養生に繋がるエクササイズを行います。

 

参加費 2000円  雨天は中止です。

本来は春から始めるのですが、興味ある方はぜひ。

防寒対策はしっかりとお願いします。



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